Présence Yoga

Postures -  Respiration - Relaxation  - Méditation

S'offrir du temps pour se poser, apprécier le moment présent, ressentir son corps, prendre conscience de ses états intérieurs, et ainsi pacifier le mental, se ressourcer, retrouver sa créativité et sa vitalité.

Samedi 9h à 12h

16 novembre  -  18 janvier  -  29 mars  -  24 mai

Samedi 16 novembre  à la Maison Paroissiale Villard de Lans

TRANSITION  :  TENIR  ou LACHER

Tenir pour    * s'agripper     * se protéger    * avancer

Lâcher pour   * ne rien faire    * laisser faire   * avancer

Par les mouvements du corps, du souffle, par la relaxation et la méditation

   Vivre l'expérience du passage de l'énergie d'automne à l'énergie d'hiver

   En tenant  ou/et  en lâchant

Inscriptions par mail

Voici les dates des Samedis pour l'année

Le thème sera annoncé à chaque date d'atelier

     28 septembre - 25 janvier - 17 mai         à Fontaine   Centre au Clair de l'Aube

     23 novembre - 15 mars                           à Grenoble  Centre Chandan

Yoga et Yoga Nidra

9h à 13h   45euros

Mouvements Dansés

14h30 à 17h    35euros

Journée complète   65euros

Inscription par mail - ouvert tous sans compétences particulières

Samedi 23 novembre

TRANSITION : TENIR ou LACHER

Tenir pour    * s'agripper   * se protéger    * avancer

Lâcher pour  * ne rien faire  * laisser faire   * avancer

Par les mouvements du corps, du souffle, par la relaxation et la méditation

     Vivre l'expérience du passage de l'énergie d'automne à l'énergie d'hiver

        En tenant et/ou en lâchant

Quelques étirements  du corps et un temps de Pranayama (exercice du souffle) préparent à cette  relaxation guidée suivie d'un temps d'assise

Le Yoga Nidra est une technique de relaxation profonde complémentaire à la pratique du yoga.

Le corps en sommeil " nidra " reste totalement immobile tandis que l'esprit, dans une vigilance détendue, reste éveillé à toutes les sensations internes. Ce voyage dans son espace intérieur et dans certaines zones du cerveau amène à un état de conscience modifiée pour une plus grande clarté et une meilleur compréhension de soi-même.

Cette relaxation est extraordinaire pour récupérer ses forces vive en période de stress, d''agitation et de fatigue physique et mentale.

Le Yoga Nidra est une harmonisation du corps et de l'esprit.

21 novembre  -  12 décembre

16  janvier  -  13 février  -  20 mars  -  10 avril  -  15 mai   -  19 juin

Evacuer la surcharge émotionnelle - Confiance en soi

•        Libérer les tensions
         Maîtriser l'excès de stress
         Renforcer sa vitalité et stabilité
         S'affirmer en confiance

•       Optimiser  ses capacités et ses ressources : mémoire, écoute, attention...
•        Découvrir sa propre créativité
•        Devenir autonome
  
  Différents exercices de yoga sont proposés  : postures, respirations, concentration, relaxation pour développer :

Attention - concentration - confiance en soi - image de soi - motivation - écoute  - mémoire - autonomie - créativité - vitalité - détente - attitude de réussite... permettant aux adolescents d'appréhender leurs études (cours, révisions, examens) avec plus de sérénité.

Les adolescents sont très réceptifs aux exercices corporels, respiratoires et surtout à la relaxation.